La sédentarité est plus dangereuse que le tabac.

La sédentarité est plus dangereuse que le tabac.

La sédentarité est un fléau qui nuit à notre santé sans nous rendre compte, et le coronavirus n'aide pas.

Plus de 3 millions de décès par an liés à la sédentarité selon l’organisation mondiale de la santé  (OMS).

En 2012, la revue scientifique « The lancet » a publié que 5.3 millions de personnes sont décédés à cause de la sédentarité, contre 5.1 millions de décès dû au tabac.

La sédentarité ou le manque d’activité physique est un problème des temps moderne.

En effet, plusieurs études démontrent que rester assis ou allonger plusieurs heures et cela pendant plusieurs jours, mois et voir mêmes plusieurs années sans faire d’activité physique, entrainerait énormément de problème de santé tel que des maladies cardiovasculaires, problèmes aux jambes, aux articulations et autres.

Les causes de la sédentarité :

Plusieurs facteurs peuvent être listés comme par exemple :

  • le travail dans un bureau ( 8H assis avec 30mn de pause )
  • la violence à l’extérieur;
  • l’augmentation de la pauvreté;
  • la forte densité de la circulation;
  • la médiocre qualité de l’air, la pollution;
  • l’absence de parcs, de trottoirs et d’installations sportives/de loisirs.

Et bien évidemment le confinement à cause de la pandémie de coronavirus qui nous oblige à rester chez soi toute la journée ou presque devant nos écrans d’ordinateurs ou télévisons et manger des sucreries et autres aliments gras.

Les risques de rester assis trop longtemps :

Rester assis trop longtemps, sans faire d’exercices ou une simple activité physique tel la marche (rapide), peut engendrer ou favoriser un bon nombre de maladies et affecter notre système immunitaire, on peut recenser plus de 35 maladies et complications liées au sédentarisme, parmi elles : 

  • Le diabète ; Seules deux semaines d’inactivité physique suffisent pour augmenter le risque de maladies chroniques comme le diabète, affirment des chercheurs anglais qui pointent l’importance de bouger tous les jours.
  • Les maladie cardio-vasculaires ; selon l’organisation mondiale de la santé, la sédentarité est responsable de 30% des cas de cardiopathie ischémique.
  • cancer du sein : selon l’OMS la sédentarité est responsable de 25% des cancer du sein dans le monde.
  • cancer du colon : selon l’OMS, la sédentarité est responsable de 21 à 25% des cancers du colon dans le monde.
  • Inflammation des articulations
  • jambes lourdes
  • augmentation du taux de cholestérol
  • pertes musculaire
  • détérioration du système immunitaire.
  • surpoids 

Comment prévenir la sédentarité ?

marcher en famille

Comme la si bien dit le professeur françois carré dans la vidéo au début de l’article « bouger c’est la vie« .

Une activité physique journalière d’au moins 30 minutes est fortement conseillée (plus c’est mieux), faire des pauses au bureau de 5minutes pour marcher, chercher un café ou autre chaque 2 heures, faire des étirements, monter des escaliers.

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